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En Flipboard: Recetas ligeras y saludables Las mejores recetas para mantener una dieta saludable. Ingredientes para cuatro personas: g de lentejas, g de pimiento verde, 80 g de cebolla, 70 g de puerro, g de zanahoria, g de patata, 50 g de salsa de tomate o tomate natural, 6 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, 1 diente de ajo, laurel, sal, una cucharadita de pimentón dulce.

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Elaboración: Comenzaremos lavando las lentejas. Por otra parte picamos en trozos menudos la cebolla, la zanahoria, el pimiento verde, el puerro y el tomate si es natural.

Damos unas vueltas con una cuchara de madera y dejamos cocer todo junto dos minutos, añadimos agua fría hasta que cubra las lentejas como dos centímetros por encima.

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Salamos y dejamos cocer tapadas durante quince minutos si las hacemos en una olla exprés o bien cincuenta minutos si es en olla tradicional.

Cuando estén cocidas preparamos una sartén con el aceite restante y lo calentamos.

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Añadimos el diente de ajo fileteado y lo doramos ligeramente, apartamos del fuego la sartén y le añadimos el pimentón, removiendo y agregando este sofrito a la olla de las lentejas. Enlace Lentejas guisadas.

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Una vez que pase el tiempo agregamos los dientes de ajo picados, y ponemos la carne de nuevo en la cazuela. Llevamos el líquido a ebullición y añadimos las aceitunas, las alcaparras y el zumo de limón.

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Eliminar los dulces suele ser una de las medidas que priorizan las personas cuando deciden adelgazar. Es el precio que hay que pagar para lucir figura en verano. No, no es un sueño, es algo real.

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Es decir, se trata de que antes de comerte una ensalada, un filete o un trozo de pescado, pongas en tu bandeja el postre. Justamente, lo que buscamos todos cuando queremos adelgazar.

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En los experimentos que se realizaron durante el estudio se colocaron frutas frescas y tarta de queso bien al principio o bien al final de la zona de comidas para que los comensales eligieran.

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